Menù di 1400 kcal di cui 283 g protidi, 820 glucidi e 3634 lipidi
Colazione:
- the o caffè 200 g
- yogurt o latte ps 150 g
- fette biscottate 30 g
- miele 50 g
GIORNO 1
Pranzo:
- pasta 50 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 60 g
- carne magra 100 g
- frutta 150 g
Cena:
- riso 50 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 60 g
- verdure a volontà
GIORNO 2
Pranzo:
- Pane 50 g
- olio 10 g
- coniglio o carne magra 100 g
- verdura a volontà
- frutta fresca
Cena:
- Zuppa di legumi 200 g
- olio 5 g
- ananas fresco 200 g
GIORNO 3
Pranzo:
- ceci 100 g
- verdura a volontà
- olio 10 g
- pane 50 g
- prugne secche 30 g
Cena:
- pasta 50 g
- olio 10
- parmigiano 20 g
- piselli freschi 150 g
- frutta fresca a volontà
GIORNO 4
Pranzo:
- passato di verdure 200 g
- olio 10 g
- pollo o carne bianca 100 g
- fragole 100 g
Cena:
- spinaci 250 g
- olio 10 g
- mozzarella 70 g
- pere o mele 250 g
GIORNO 5
Pranzo:
- gnocchi di patate 100 g
- burro 10 g
- vitello o manzo magro 60 g
- cipolle/ verdura cotta 200 g
Cena:
- minestra 200 g
- prosciutto crudo 80 g
- melanzane/ pomodori 200 g
GIORNO 6
Pranzo:
- pasta 80 g
- olio 10 g
- prosciutto cotto 80 g
- verdura fresca a volontà
- mele 250 g
Cena:
- Legumi 150 g
- olio 10 g
- verdura fresca a volontà
- 1 bicchiere di vino
GIORNO 7
Pranzo:
- verdura a volontà
- olio 10 g
- maiale 100 g
- pane 60 g
Cena:
- zuppa di legumi
- olio 10 g
- manzo o vitello magro 100 g
- frutta fresca 200 g
