Il peso corporeo raggiunto alla fine di uno sviluppo armonico viene definito peso ideale. Dopo i 40 anni si verifica un leggero e graduale decremento ponderale per l'inevitabile riduzione di volume del sistema muscolare. Spesso questa riduzione di peso non si verifica in quanto, a causa di un'alimentazione eccessiva rispetto alle esigenze energetiche, la riduzione della massa muscolare è ampiamente compensata dall'aumento dei pannelli adiposi.
Lidentificazione del proprio peso ideale è alquanto complessa poichè dipende da molti fattori:
- statura
- costituzione
- età
- struttura scheletrica
- sviluppo della massa muscolare
- sesso (nella donna vi è una maggiore percentuale di tessuto adiposo)
- ritenzione dei liquidi
La costituzione può essere longilinea (arti lunghi in rapporto con il tronco), normolinea (arti e tronco in giusta proporzione) o brevilinea (arti brevi in rapporto al tronco) in funzione dell'indice scelico (IS) individuale, ottenibile con la seguente equazione:
IS= (AVI x 10): AT
Dove AVI (altezza vertico-ischiatrica in cm) è la misura del tronco, che si può ottenere praticamente calcolando la distanza tra il vertice della testa ed il piano d'appoggio sulla sedia sulla quale si è seduti; AT è invece l'altezza totale in centrimetri.
TIPOLOGIE DI COSTITUZIONE
COSTITUZIONE | IS UOMINI
| IS DONNE
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longilinea | minore 51
| minore 52,4
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normolinea | tra 51 e 53
| tra 53 e 55
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brevilinea | maggiore 53 | maggiore 55
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Peso ideale per donne con più di 25 anni |
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Altezza in metri | Costituzione sottile | Costituzione normale | Costituzione robusta | 1.48 | 42.0 - 44.8 kg | 43.8 - 48.9 kg | 47.4 - 54.3 kg | 1.50 | 42.7 - 45.9 kg | 44.5 - 50.0 kg | 48.2 - 55.4 kg | 1.52 | 43.4 - 47.0 kg | 45.6 - 51.0 kg | 49.2 - 56.5 kg | 1.54 | 44.4 - 48.0 kg | 46.7 - 52.1 kg | 50.3 - 57.6 kg | 1.56 | 45.4 - 49.1 kg | 47.7 - 53.2 kg | 51.3 - 58.6 kg | 1.58 | 46.5 - 50.2 kg | 48.8 - 54.3 kg | 52.4 - 59.7 kg | 1.60 | 47.6 - 51.2 kg | 49.9 - 55.3 kg | 53.5 - 60.8 kg | 1.62 | 48.7 - 52.3 kg | 51.0 - 56.8 kg | 54.6 - 62.2 kg | 1.64 | 49.8 - 53.4 kg | 52.0 - 58.2 kg | 55.9 - 63.7 kg | 1.66 | 50.8 - 54.6 kg | 53.3 - 59.8 kg | 57.3 - 65.1 kg | 1.68 | 52.0 - 56.0 kg | 54.7 - 61.5 kg | 58.8 - 66.5 kg | 1.70 | 53.4 - 57.5 kg | 56.1 - 62.9 kg | 60.2 - 67.9 kg | 1.72 | 54.8 - 58.9 kg | 57.5 - 64.3 kg | 61.6 - 69.3 kg | 1.74 | 56.3 - 60.3 kg | 59.0 - 65.8 kg | 63.1 - 70.8 kg | 1.76 | 57.7 - 61.9 kg | 60.4 - 67.2 kg | 64.5 - 72.3 kg | 1.78 | 59.1 - 63.6 kg | 61.8 - 68.6 kg | 65.9 - 74.1 kg | 1.80 | 60.5 - 65.1 kg | 63.3 - 70.1 kg | 67.3 - 75.9 kg | 1.82 | 62.0 - 66.5 kg | 64.7 - 71.5 kg | 68.8 - 77.7 kg | |
Peso ideale per uomini con più di 25 anni |
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Altezza in metri | Costituzione sottile | Costituzione normale | Costituzione robusta | 1.58 | 51.1 - 54.7 kg | 53.8 - 58.9 kg | 57.4 - 64.2 kg | 1.60 | 52.2 - 55.8 kg | 54.9 - 60.3 kg | 58.5 - 65.3 kg | 1.62 | 53.2 - 56.9 kg | 55.9 - 61.4 kg | 59.6 - 66.7 kg | 1.64 | 54.3 - 57.9 kg | 57.0 - 62.5 kg | 60.7 - 68.2 kg | 1.66 | 55.4 - 59.2 kg | 58.1 - 63.7 kg | 61.7 - 69.6 kg | 1.68 | 56.5 - 60.6 kg | 59.2 - 65.1 kg | 62.9 - 71.1 kg | 1.70 | 57.9 - 62.0 kg | 60.7 - 66.6 kg | 64.3 - 72.9 kg | 1.72 | 59.4 - 63.4 kg | 62.1 - 68.3 kg | 66.0 - 74.7 kg | 1.74 | 60.8 - 64.9 kg | 63.5 - 69.9 kg | 67.6 - 76.2 kg | 1.76 | 62.2 - 66.4 kg | 64.9 - 71.3 kg | 69.0 - 77.6 kg | 1.78 | 63.6 - 68.2 kg | 66.4 - 72.8 kg | 70.4 - 79.1 kg | 1.80 | 65.1 - 69.6 kg | 67.8 - 74.5 kg | 71.9 - 80.9 kg | 1.82 | 66.5 - 71.0 kg | 69.2 - 76.3 kg | 73.6 - 82.7 kg | 1.84 | 67.9 - 72.5 kg | 70.7 - 78.1 kg | 75.2 - 84.5 kg | 1.86 | 69.4 - 74.0 kg | 72.1 - 79.9 kg | 76.7 - 86.2 kg | 1.88 | 70.8 - 75.8 kg | 73.5 - 81.7 kg | 78.5 - 88.0 kg | 1.90 | 72.2 - 77.2 kg | 75.3 - 83.5 kg | 80.3 - 89.8 kg | 1.92 | 73.6 - 78.6 kg | 77.1 - 85.3 kg | 81.8 - 91.6 kg | |