Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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Dieta dei piatti pronti

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Gustosa, varia e veloce, la dieta dei piatti pronti apporta circa 1300 kcal al giorno.

Occhio però: molti di questi alimenti, sopratutto i precotti, hanno già inglobati grassi o condimenti. Evita quindi di aggiungerne tu, altrimenti l'apporto energetico sale. Fai attenzione ai cibi che richiedono un'impanatura, già di per se' calorica: cucinali al forno o in un pentolino antiaderente ungendo leggermente il tegame.

E adesso che aspetti: qui trovi il tuo schema settimanale...e buon appetito.

 COLAZIONE DI TUTTI I GIORNI

  • una spremuta d'arancia
  • un bicchiere di latte scremato
  • 3 biscotti ai cereali o integrali

 

LUNEDìpiatti pronti

Pranzo

  • due fette di polpettone al radicchio
  • un panino (50 g)
  • insalata di pomodori condita con un filo d'olio 

Cena

  • 80 g pasta condita con sugo già pronto
  • due panzerotti alla mozzarella e pomodoro cotti al forno
  • un piatto di fagiolini lessati conditi con un filo d'olio 

MARTEDì

Pranzo

  • un hamburger di tacchino alla piastra
  • un panino (50 g)
  • insalata da carote con un filo d'olio

Cena

  • una porzione di riso ai funghi porcini (in busta)
  • due filetti di sogliola alla mugnaia
  • un piatto di spinaci al vapore 

MERCOLEDì

Pranzo

  • tre bastoncini di pesce al forno
  • un panino (50 g)
  • insalata verde condita con un filo d'olio

Cena

  • Una porzione di zuppa con legumi già pronta
  • insalata di pomodori con un filo d'olio
  • una macedonia di frutta di stagione

GIOVEDì

Pranzo

  • un piatto di minestrone in barattolo
  • una cotoletta agli spinaci cotta al forno
  • melanzane alla griglia surgelate

Cena

  • una pizza margherita surgelata
  • un piatto di contorno misto surgelato
  • una macedonia di frutta di stagione

VENERDì

Pranzo

  • due spiedini di pollo già pronti
  • un panino (50 g)
  • insalata verde mista con un filo d'olio

Cena

  • orecchiette ai broccoli (in busta)
  • un trancio di merluzzo surgelato alla griglia
  • contorno misto sugelato cotto alla grigia

SABATO

Pranzo

  • una fetta di focaccia surgelata
  • un piattino di purè in busta
  • due fette di ananas oppure una mela

Cena

  • riso al nero di seppia con chicchi già conditi
  • nasello surgelato al cartoccio con olio, prezzemolo, limone
  • insalata verde mista condita con un filo d'olio

DOMENICA

Pranzo

  • una porzione di lasagne surgelate
  • paillard di vitello (120 g) al limone
  • una mela o una pera

Cena

  • una porzione di zuppa di pesce surgelata
  • due fette di pane tostato (40 g)
  • una macedonia
 

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