Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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Obliquus Crunch

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Obliquus Crunch  

Attrezzature usata: tappetino

Muscoli usati: addominali, obliqui

Tipo di esercizio: core, strech

parte 1parte 2parte 3 

Iniziare l'esercizio dalla posizione seduta con le ginocchia piegate e le punte dei piedi rivolte verso l'alto; respirando porta il busto più in basso che puoi senza staccare i piedi da terre e mantenedo gli addominali contratti; porta le mani davanti a te per mantenere l'equilibrio.

Ruota il dorso aiutandoti con le braccia prima a destra e poi a sinistra, sempre cercando di non staccare i piedi da terra.

Ritorna in posizione centrale e ricomincia 

 

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