Pendulum crunch
Esercizio in cui lavorano i muscoli addominali, la schiena e le gambe.
Attrezzi: tappetino
Muscoli usati: addominali, flessori delle anche
Categoria: core, streching
Iniziare in posizione supina con le braccia lungo i fianchi e le gambe verso l'alto.
Ruota le gambe prima verso destra tenendo gli addominali contratti.
Ritorna nella prima posizione e andare verso sinistra.
