Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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Straight Leg (Pike) Crunch

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Straight Leg (Pike) Crunch

 Questo esercizio è una modificazione del crunch che fa lavorare anche le gambe e la schiena.

Attrezzi usati: tappetino

Muscoli usati: addominali, flessori delle anche

Categoria: core

 

parte 1parte 2parte 3

 

Inizia l'esercizio partendo da una posizione supina con i gomiti in fuori e le mani dietro la testa.

Lentamente stacca le gambe dal pavimento mantendo la colonna vertebrale a terra.

Allunga le punte dei piedi al soffito e scendi lentamente ripartendo dalla prima posizione. 

 

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