Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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Twist Crunch

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Twist Crunch

Attrezzature: tappetino

Muscoli usati: addominali, obliqui

Tipo di esercizio: core

parte 1parte 2

Partire dalla posizione supina, con le ginocchia piegate e i gomiti in fuori mantendo la schiena ben attaccata al pavimento (quindi mantenere gli addominali contratti)

Salire esalando e ruotando il torso verso destra

Scendere inspirando e rifare dalla parte opposta 

 

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