Dieta da seguire per una settimana da 1300 kcal di cui 271 g protidi, 763 glucidi, 346 lipidi.
Colazione
- the o caffè
- fette biscottate 30 g
- miele 20 g
GIORNO 1
Pranzo:
- passato di verdure 200 g
- pesce 70 g
- olio 10 g
- frutta 250 g
Cena:
- riso 50 g
- brodo vegetale o di dado 190 g
- parmigiano grattugiato 10 g
- mozzarella 70 g
- verdure a volontà
GIORNO 2
Pranzo:
- pasta 50 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 60 g
- manzo magro 100 g
- verdura a volontà
Cena:
- gnocchi di patate 100 g
- burro 10 g
- verdura cotta a volontà
GIORNO 3
Pranzo:
- patate e prezzemolo 100 g
- olio 10 g
- petto di pollo 100 g
- frutta 200 g
Cena:
- verdura a volotà
- pane 50 g
- coniglio 100 g
- arance 250 g
GIORNO 4
Pranzo:
- spinaci 180 g
- olio 10 g
- uovo intero sodo 120 g
- pere o mele 250 g
Cena:
- pane 50 g
- taleggio 60 g
- olio 10 g
- peperoni e melanzane 200 g
GIORNO 5
Pranzo:
- zuppa di legumi 200g
- verdure a volontà
- olio 10 g
- pane 50 g
Cena:
- fagiolini 200 g
- olio 10 g
- pane 10 g
- prosciutto crudo 80 g
GIORNO 6
Pranzo:
- pasta all'uovo 50 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 60 g
- ricotta 60 g
- verdure a volontà
Cena:
- pane 50 g
- manzo magro 100 g
- verdure a volontà
- banane 150 g
GIORNO 7
Pranzo:
- riso 30 g
- prosciutto cotto 70 g
- pomodori 200g
- olio 10 g
Cena:
- pasta 70 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 60 g
- verdure a volontà
