Dieta per 7 giorni da 1600 kcal, di cui 320 g protidi, 922 glucidi e 409 lipidi
Colazione
- the o caffè
- latte o yoghurt 200 g
- frutta fresca 200 g
GIORNO 1
Pranzo:
- insalata verde 200 g
- mozzarella 120 g
- olio 10 g
- grissini 20 g
- mele 250 g
Cena:
- gnocchi di patate 180 g
- olio 10 g
- pesce spada 60 g
- insalata 100 g
GIORNO 2
Pranzo:
- patate e prezzemolo 120 g
- olio 10 g
- ricotta 60 g
- verdure a volontà
Cena:
- pasta 70 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 60 g
- petto di pollo 100 g
- verdure a volontà
GIORNO 3
Pranzo:
- zuppa di cereali 200 g
- verdura a volontà
- olio 5 g
- gelato alla frutta 90 g
Cena:
- riso 50 g
- burro 10 g
- coniglio o agnello magro 100 g
- pane 50 g
- arance 250 g
GIORNO 4
Pranzo:
- passato di verdure 200 g
- olio 10 g
- pane 50 g
- frutta fresca a volontà
Cena:
- gnocchi di patate 170 g
- olio 10 g
- salsa di pomodoro 20 g
- pesce (tipo spada) 100 g
- verdura a volontà
GIORNO 5
Pranzo:
- spinaci 250 g
- ricotta 100 g
- olio 10g
- pane 50 g
Cena:
- pasta 70 g
- olio 10 g
- prosciutt cotto 80 g
- insalata a volontà
GIORNO 6
Pranzo:
- fagiolini 200 g
- olio 10 g
- prosiutto crudo 70 g
- pane 50 g
- frutta fresca
Cena:
- riso 50 g
- manzo o vitello 100 g
- verdura a volontà
- olio 10 g
- pane 50 g
GIORNO 7
Pranzo:
- verdura cotta 250 g
- olio 10 g
- maiale magro 100 g
- pane 100 g
Cena:
- ravioli con spinaci e ricotta 125 g
- burro 10 g
- provolone 50 g
- pane 50 g
- verdura a volontà
