Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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WHY GET FIT?

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Il fitness è un importante parte della vita se si ha come obiettivo la buona salute. Esercitarsi è anche divertente ed è qualcosa che puoi fare insieme ai tuoi amici e ti può aiutare a:

  • sentirti meno stressato

  • spingerti al massimo delle tue potenzialità

  • sentirti pronto e scattante

  • mantenere un peso salutare

  • costruire e mantenere muscoli e ossa

Questi sono solo alcuni dei benefici che ti può dare un allenamento regolare e prolungato nel tempo.


LUNGO TERMINE E BREVE TERMINE

I benefici a breve termine del fitness sono le risposte del corpo che si attuano dopo l'inizio dell'esercizio.

I benefici a lungo termine invece sono miglioramenti che avvengo dopo settimane, mesi ed anni di allenamento o esercizio regolare.

Alcuni dei benefici a breve termine includono:

  • migliora il rapporto con se' stessi

  • rilassa e rinfresca il tuo corpo

  • rompe la routines giornaliera


Alcuni benefici a lungo termine includono:

  • abbassamento della pressione alta

  • aiuta a perdere peso e a guadagnare forza aumentando la massa muscolare

  • abbassa il rischio di cancro, diabete, malattie cardiovascolari e osteoporosi (la perdita del tessuto osseo)

Molte persone traggono beneficio dal fitness. Infatti fare un'attività fisica regolare è uno dei più importanti aspetti che puoi fare per migliorare la tua salute. Se hai dei problemi o pensi di non poter fare fitness in sicurezza, parlane con il tuo dottore prima di iniziare un qualsiasi nuovo programma di allenamento o sport.

Dovresti assolutamente parlare con il tuo dottore se hai:

  • asma

  • pressione alta

  • malattie cardiovascolari

  • malattie respiratorie

  • artrite o problemi alle ossa

  • problemi gravi ai muscoli, legamenti o tendini

  • ti senti stanco ed affaticato la maggior parte del tempo.


MUOVIAMOCI

Più tempo trascorri di fronte al tuo televisore, giocando ai videogiochi o attaccato alla scrivania del tuo lavoro, meno tempo ti rimane per essere attivo. Uno stile di vita non attivo è chiamato sedentario e può provocare aumento di peso. Ingrassare, sopratutto l'obesità, può portare al diabete di tipo 2, alti livello del colesterolo ed alta pressione sanguigna. Questi tre stati possono portare a gravissime malattie. Importante quindi è evitare uno stile di vita sedentario, rendendo il fitness parte della propria vita che ti aiuterà a proteggere la tua salute.

 

Per sapere se sei in sovrappeso, puoi misurare la tua BMI (indice di massa corporea):

 

 

 
Calcolo per la BMI

 

 

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