Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

  • Aumenta dimensione caratteri
  • Dimensione caratteri predefinita
  • Diminuisci dimensione caratteri

La top 7 degli alimenti per bambini

E-mail

L’Italia ha il triste primato di sovrappeso e obesità infantile in Europa (Fonte Istutito Auxologico di Milano), con il 36% dei bambini fuori forma. Il problema non va visto solo al presente, ma anche al futuro visto che il fenomeno è destinato a crescere ancora se manteniamo questi ritmi e questo stile di vita, i quali porteranno ad avere degli adulti futuri già soggetti alle comuni malattie causate dal sovrappeso come diabete, colesterolo alto, ipertensione, infarto e ictus.

Da sapere, purtroppo, che i bambini non vanno a fare la spesa e sicuramente non scelgono cosa mangiare, soprattutto nei primi anni di vita.

 

 

Cerca, quindi, di prendere le migliori informazioni possibili in modo da educare fin da subito tuo figlio a seguire e migliorare la sua alimentazione e a condurre uno stile di vita sano facendo anche dello sport. (Non sarà facile, lo so!)

Vediamo ora quali sono i migliori 7 alimenti che i migliori nutrizionisti al mondo consigliano di non far mancare, per quanto possibile, nella dieta quotidiana dei nostri bambini:

Pesce: ai bambini solitamente non piace il pesce (a parte quello impanato che trovi al mercato, ma te lo sconsiglio), anche se è importante mangiarlo perché contiene i famosi acidi grassi Omega3 e proteine magre che fanno bene anche al cuore. Prova a far assaggiare a tuo figlio del tonno insieme a dell’insalata con un pò di olio e aceto balsamico che da un sapore più piacevole a tutto.

Frullati: siamo d’accordo sul fatto che i bambini non mangiano abbastanza frutta e verdura giusto? Non amano affatto il suo sapore e per questo può essere utile un frullato che contiene vitamine e minerali essenziali (presenti anche nella frutta e nella verdura) che spesso ha un gusto dolce come vaniglia o cioccolato, sono facili da preparare e da portarsi sempre con sé.

Carote: le carote sono ricchissime di beta carotene cha aiutano a tenere la pelle sana, aiutano per la vista e sono, inoltre, una buona fonte di fibre. Si possono cucinare in diversi modi per far si che a tuo figlio possano piacere come ad esempio metterle in un’insalatona (magari insieme al tonno) oppure fatte rosolare in padella con un filo d’olio oppure, ancora, crude con qualche salsina fatta in casa.

Fiocchi d’Avena: anche i fiocchi d’avena sono molto ricchi di fibre e vitamine del gruppo B, che sono quelle che aiutano l’assimilazione dei nutrienti. Prova a farli mangiare a colazione a tuo figlio con del latte parzialmente scremato oppure di soia se il lattosio è un problema. Il latte, contenendo calcio aiuta a rafforzare le ossa e fornisce una buona dose di proteine che irrobustiscono la massa muscolare.

Fragole: con le fragole vai sul sicuro! I bambini le adorano per il loro colore e sapore, ma anche ricche di vitamina C, potassio e fibre. Con le fragole puoi davvero sbizzarrirti e fare qualsiasi cosa ovviamente. Prova una ricetta alternativa: risotto con le fragole. Te la consiglio, vedrai che ti piacerà.

Noci: le noci possono essere un ottimo spuntino sano e calorico, ma ricche di sali minerali come zinco e magnesio e acidi grassi che aiutano a tenere il colesterolo basso (come quelli del pesce, ricordi?).

Fagioli: i fagioli hanno una valore nutrizionali doppio per i bambini. Nono solo sono una fonte di ferro, ma anche di fibre. Anche coi fagioli puoi provare diverse ricette che possono risultare gradevoli per tuo figlio.

 

 

 

Accesso al Sito


Annunci

Sondaggio del giorno

Parliamo di corsa..
 

Chi c'è online

 20 visitatori online

Informazioni Profilo

Application afterLoad: 0.000 seconds, 0.29 MB
Application afterInitialise: 0.040 seconds, 1.32 MB
Application afterRoute: 0.047 seconds, 1.95 MB
Application afterDispatch: 0.061 seconds, 2.44 MB
Application afterRender: 0.152 seconds, 2.93 MB

Utilizzo Memoria

3104576

18 queries logged

  1. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = 'a3cf3l7r9g99ljkcds3su65nf1'
  2. DELETE
      FROM jos_session
      WHERE ( TIME < '1670084851' )
  3. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = 'a3cf3l7r9g99ljkcds3su65nf1'
  4. INSERT INTO `jos_session` ( `session_id`,`time`,`username`,`gid`,`guest`,`client_id` )
      VALUES ( 'a3cf3l7r9g99ljkcds3su65nf1','1670085751','','0','1','0' )
  5. SELECT *
      FROM jos_components
      WHERE parent = 0
  6. SELECT folder AS TYPE, element AS name, params
      FROM jos_plugins
      WHERE published >= 1
      AND access <= 0
      ORDER BY ordering
  7. SELECT m.*, c.`option` AS component
      FROM jos_menu AS m
      LEFT JOIN jos_components AS c
      ON m.componentid = c.id
      WHERE m.published = 1
      ORDER BY m.sublevel, m.parent, m.ordering
  8. SELECT template
      FROM jos_templates_menu
      WHERE client_id = 0
      AND (menuid = 0 OR menuid = 54)
      ORDER BY menuid DESC
      LIMIT 0, 1
  9. SELECT a.*, u.name AS author, u.usertype, cc.title AS category, s.title AS SECTION, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug, g.name AS groups, s.published AS sec_pub, cc.published AS cat_pub, s.access AS sec_access, cc.access AS cat_access  
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      LEFT JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = cc.SECTION
      AND s.scope = "content"
      LEFT JOIN jos_users AS u
      ON u.id = a.created_by
      LEFT JOIN jos_groups AS g
      ON a.access = g.id
      WHERE a.id = 137
      AND (  ( a.created_by = 0 )    OR  ( a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2022-12-03 16:42:31' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2022-12-03 16:42:31' )   )    OR  ( a.state = -1 )  )
  10. UPDATE jos_content
      SET hits = ( hits + 1 )
      WHERE id='137'
  11. SELECT id, title, module, POSITION, content, showtitle, control, params
      FROM jos_modules AS m
      LEFT JOIN jos_modules_menu AS mm
      ON mm.moduleid = m.id
      WHERE m.published = 1
      AND m.access <= 0
      AND m.client_id = 0
      AND ( mm.menuid = 54 OR mm.menuid = 0 )
      ORDER BY POSITION, ordering
  12. SELECT parent, menutype, ordering
      FROM jos_menu
      WHERE id = 54
      LIMIT 1
  13. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_menu AS m
      WHERE menutype='mainmenu'
      AND published=1
      AND parent=0
      AND ordering < 8
      AND access <= '0'
  14. SELECT a.*, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_content_frontpage AS f
      ON f.content_id = a.id
      INNER JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      INNER JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = a.sectionid
      WHERE ( a.state = 1
      AND s.id > 0 )
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2022-12-03 16:42:31' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2022-12-03 16:42:31' )
      AND a.access <= 0
      AND cc.access <= 0
      AND s.access <= 0
      AND s.published = 1
      AND cc.published = 1
      ORDER BY a.hits DESC
      LIMIT 0, 5
  15. SELECT a.*,  CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug
      FROM jos_content AS a
      INNER JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      INNER JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = a.sectionid
      WHERE a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2022-12-03 16:42:31' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2022-12-03 16:42:31' )
      AND s.id > 0
      AND a.access <= 0
      AND cc.access <= 0
      AND s.access <= 0
      AND s.published = 1
      AND cc.published = 1
      ORDER BY a.created DESC
      LIMIT 0, 5
  16. SELECT id, title, CASE WHEN CHAR_LENGTH(alias) THEN CONCAT_WS(':', id, alias) ELSE id END AS slug  
      FROM jos_polls
      WHERE id = 2
      AND published = 1
  17. SELECT id, text
      FROM jos_poll_data
      WHERE pollid = 2
      AND text <> ""
      ORDER BY id
  18. SELECT guest, usertype, client_id
      FROM jos_session
      WHERE client_id = 0

0 legacy queries logged

    File Lingua caricati

    Stringhe Diagnostica non tradotte

    Nessuno

    Stringhe Designer non tradotte

    Nessuno