Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

  • Aumenta dimensione caratteri
  • Dimensione caratteri predefinita
  • Diminuisci dimensione caratteri

Obesità- come prevenirla

E-mail

L'obesità, insieme al diabete, è una delle malattie classiche del metabolismo. E' caratterizzata da un eccesso di peso superiore del 20% a quello ideale. Tra i fattori che la determinano ve n'è uno di natura sociale ed è costituito dall'effettiva disponibilità qualitativa e quantitativa degli alimenti.

 

o

Normalmente l'apporto di calorie di ogni giorno deve essere bilanciato in modo che l'entrata di calorie equivalga al loro consumo. Un bilancio positivo di calorie determina l'accumulo di queste sul tessuto adiposo sotto forma di trigliceridi. E' la forma più economica di immagazzinamento. A determinare l'apporto calorico quotidiano sotto forma di cibo è un insieme complesso di meccanismi di regolazione. L'obeso in generale parte comunque da un fatto certo e inequivocabile: ha ingerito più alimenti per un apporto calorico maggiore di quanto ne abbisogni o ne abbia avuto necessità. Non esistono (o sono rarissime) forme di obesità endogena, ma tutte dipendono da un rapporto esogeno di calorie. In poche parole, se uno non mangia troppo non sarà mai obeso: avrà probabilmente altre malattie. Le cause che determinano questo apporto calorico sono sconosciute nella stragrande maggioraza dei casi di obesità; i medici ipotizzano fattori ereditari, condizioni psicologiche e sociali, alterazioni dei recettori dell'adipe, ma nessuna è stata confermata come causa principale.

L'obesità non viene considerata da molti come una malattia a pieno diritto; anzi pochi obesi si ritengono malati. L'obesità tuttavia è un grave fattore di rischio perchè chi è in questa condizione, pur non essendone conscio, ha altri disturbi. Ma sopratutto l'obesità è l'anticamera dell'arterosclesi. Molti soggetti obesi sono ipertesi; altri disturbi possono apparire indirettamente, ad esempio malattie alle ossa causate dalla massa che debbono reggere. Così l'obesità è anche un fattore di rischio dell'artrosi dell'anca e per altri disturbi di carattere ortopedico alla colonna vertebrale ed alle gambe.

Per prevenire l'obesità

SI:

  • L'ideale è una dieta sulle 1500-2000 kcal in modo da creare un deficit di energia di 500 kcal al giorno.
  • E' preferibile mangiare di tutto, ma riducendo la quantità degli alimenti, piuttosto che fare drastiche eliminazioni
  • Adeguato apporto di carboidrati complessi (pane, riso, pasta, legumi), di fibre ( verdure, cibi integrali), di vitamine (frutta e verdura), di minerali (verdura e frutta), di proteine (meglio vegetali)
  • Accanto alla dieta è fondamentale l'esercizio fisico per bruciare maggior numero di calorie ed innalzare il metabolismo.

 

NO:

  • Evitare il più possibile zuccheri raffinati e dolci e limitare l'assunzione dei grassi (no burro) e dell'alcool
  • Evitare le fritture
  • Evitare spuntini e merendine
  • Non saltare i pasti (si perde solo acqua e glicogeno, ma il grasso resta inalterato)
 

Accesso al Sito


Annunci

Sondaggio del giorno

Parliamo di corsa..
 

Chi c'è online

 8 visitatori online

Informazioni Profilo

Application afterLoad: 0.000 seconds, 0.29 MB
Application afterInitialise: 0.024 seconds, 1.32 MB
Application afterRoute: 0.030 seconds, 1.95 MB
Application afterDispatch: 0.041 seconds, 2.35 MB
Application afterRender: 0.120 seconds, 2.85 MB

Utilizzo Memoria

3023056

20 queries logged

  1. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = '4c4hp09ifluu8ihed36dd2n877'
  2. DELETE
      FROM jos_session
      WHERE ( TIME < '1674959858' )
  3. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = '4c4hp09ifluu8ihed36dd2n877'
  4. INSERT INTO `jos_session` ( `session_id`,`time`,`username`,`gid`,`guest`,`client_id` )
      VALUES ( '4c4hp09ifluu8ihed36dd2n877','1674960758','','0','1','0' )
  5. SELECT *
      FROM jos_components
      WHERE parent = 0
  6. SELECT folder AS TYPE, element AS name, params
      FROM jos_plugins
      WHERE published >= 1
      AND access <= 0
      ORDER BY ordering
  7. SELECT m.*, c.`option` AS component
      FROM jos_menu AS m
      LEFT JOIN jos_components AS c
      ON m.componentid = c.id
      WHERE m.published = 1
      ORDER BY m.sublevel, m.parent, m.ordering
  8. SELECT template
      FROM jos_templates_menu
      WHERE client_id = 0
      AND (menuid = 0 OR menuid = 100061)
      ORDER BY menuid DESC
      LIMIT 0, 1
  9. SELECT a.*, u.name AS author, u.usertype, cc.title AS category, s.title AS SECTION, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug, g.name AS groups, s.published AS sec_pub, cc.published AS cat_pub, s.access AS sec_access, cc.access AS cat_access  
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      LEFT JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = cc.SECTION
      AND s.scope = "content"
      LEFT JOIN jos_users AS u
      ON u.id = a.created_by
      LEFT JOIN jos_groups AS g
      ON a.access = g.id
      WHERE a.id = 87
      AND (  ( a.created_by = 0 )    OR  ( a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2023-01-29 02:52:38' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2023-01-29 02:52:38' )   )    OR  ( a.state = -1 )  )
  10. UPDATE jos_content
      SET hits = ( hits + 1 )
      WHERE id='87'
  11. SELECT id, title, module, POSITION, content, showtitle, control, params
      FROM jos_modules AS m
      LEFT JOIN jos_modules_menu AS mm
      ON mm.moduleid = m.id
      WHERE m.published = 1
      AND m.access <= 0
      AND m.client_id = 0
      AND ( mm.menuid = 100061 OR mm.menuid = 0 )
      ORDER BY POSITION, ordering
  12. SELECT parent, menutype, ordering
      FROM jos_menu
      WHERE id = 100061
      LIMIT 1
  13. SELECT parent, menutype, ordering
      FROM jos_menu
      WHERE id = 100022
      LIMIT 1
  14. SELECT parent, menutype, ordering
      FROM jos_menu
      WHERE id = 54
      LIMIT 1
  15. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_menu AS m
      WHERE menutype='mainmenu'
      AND published=1
      AND parent=0
      AND ordering < 8
      AND access <= '0'
  16. SELECT a.*, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_content_frontpage AS f
      ON f.content_id = a.id
      INNER JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      INNER JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = a.sectionid
      WHERE ( a.state = 1
      AND s.id > 0 )
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2023-01-29 02:52:38' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2023-01-29 02:52:38' )
      AND a.access <= 0
      AND cc.access <= 0
      AND s.access <= 0
      AND s.published = 1
      AND cc.published = 1
      ORDER BY a.hits DESC
      LIMIT 0, 5
  17. SELECT a.*,  CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug
      FROM jos_content AS a
      INNER JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      INNER JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = a.sectionid
      WHERE a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2023-01-29 02:52:38' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2023-01-29 02:52:38' )
      AND s.id > 0
      AND a.access <= 0
      AND cc.access <= 0
      AND s.access <= 0
      AND s.published = 1
      AND cc.published = 1
      ORDER BY a.created DESC
      LIMIT 0, 5
  18. SELECT id, title, CASE WHEN CHAR_LENGTH(alias) THEN CONCAT_WS(':', id, alias) ELSE id END AS slug  
      FROM jos_polls
      WHERE id = 2
      AND published = 1
  19. SELECT id, text
      FROM jos_poll_data
      WHERE pollid = 2
      AND text <> ""
      ORDER BY id
  20. SELECT guest, usertype, client_id
      FROM jos_session
      WHERE client_id = 0

0 legacy queries logged

    File Lingua caricati

    Stringhe Diagnostica non tradotte

    Nessuno

    Stringhe Designer non tradotte

    Nessuno