Prima di iniziare ad esercitarti, hai bisogno di riscaldare i tuoi muscoli tramite lo streching per 5-10 minuti. Lentamente streccia il polpaccio, il quadricipite, l'interno coscia, il petto ed i muscoli delle braccia come mostrano le figure:
Strech polpaccio
Strech polpaccio ed interno coscia
Strech muscoli posteriori gamba
Strech quadricipite
Strech muscoli pettorali
Strech tricipite
Strech deltoide
