Diete ed esercizi per star bene con sè stessi.

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Quanto sei in salute?

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Check up per il corpo check

1) Testa la tua flessibilità:

mantenendo le ginocchia tese, piegati in modo da arrivare a toccare i piedi con le mani. Se li tocchi con facilità sei molto flessibile.

 

2) Monitora il ciclo mestruale

Segna per almeno 3 mesi il ciclo. E' nella norma se va dai 21 ai 35 giorni; periodi più frequenti possono indicare tumori benigni all'utero o edometriosi. Nel caso contrario potrebbe essere una sovraproduzione di testosterone

 

3) Controlla i nei:

se ne hai più di 50 aumenta il rischio di melanoma, il cancro alla pelle. Attenti sopratutto a quelli asimmetrici, che hanno contorni irregolari e di vario colore!


4) Controlla il dorso del piede

In piedi, schiena dritta e gambe aperte e guarda i tuoi piedi: se il ginocchio si trova all'interno dell'alluce, hai un piede piatto e ti rende suscettibile a lesioni.

 

5) Segna di quanto si è aumentati dalla fine del liceo:

Sei ti ritrovi con più di 5 kg, cerca di cambiare le tua abitudini alimentari e fai più movimento.

 

6) Misura il tuo punto vita

Non dovrebbe essere superiore a 85 cm, altrimenti c'è il rischio di malattie cardiache

 

7) Cosa vedi in questo disegno?

faccine

Se noti instantaneamente le faccine accigliate, hai una buona attenzione, sinonimo di creatività ed intelligenza.

 

8) Segna se hai spesso mal di testa o di stomaco

Se hai questi sintomi più di una volta al mesi, significa che sei stressato: attenzione troppo stress provoca problemi cardiaci ed diminuisce le difese immunitare. Una soluzione: ridere e staccare la spina

 

9) Monitora il tuo respiro.

Cerca di fare dei respironi profondi con il naso, perchè il flusso d'aria stimola il nervo vago, aiutandoti ad abbassare i livelli di stress, quindi a sentirti meglio.



 

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